Министерство
здравоохранения Кузбасса

С 16 января по 22 января в Кузбассе пройдёт тематическая неделя профилактики неинфекционных заболеваний, цель которой – повышение грамотности населения в вопросах здоровья. Повышение осведомленности о хронических неинфекционных заболеваниях и факторах риска их развития 

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. 

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинаций генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. 

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. 

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. 

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. 

Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 

1.Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 

2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 

3. Правильно питаться: 

1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); 

2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций); 

3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 

4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 

5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). 

4. Не курить; 

5. Отказаться от потребления спиртных напитков; 

6. Быть физически активным: 

1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 

2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;  

3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 

4) Необходимо чередовать аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю). 

На этой неделе специалисты проведут диагностические и профилактические мероприятия в медицинских организациях.  

Подписывайтесь на аккаунты ведомства: 

• Телеграм - https://t.me/minzdravkuzbassanews  

• Вконтакте - https://vk.com/doznko  

• Одноклассники - https://ok.ru/group/57632829735036  

Следите за новостями и будьте здоровы!