Министерство
здравоохранения Кузбасса

«Самоизоляция». «Оставайтесь дома». «Берегите своё здоровье». Сегодня эти фразы мы слышим чаще, чем привычное «Доброе утро!».

Несмотря на непростой период и непривычные условия, в которых мы оказались, в этой ситуации можно найти для себя много плюсов!

Врачи-психиатры Кемеровской областной клинической психиатрической больницы готовы поделиться не сложными, но такими важными советами. Итак о том, как сохранить психическое здоровье и оставаться в хорошем настроении.

Коронавирус, вернее связанный с ним страх, может подорвать защитные функции и иммунитет — они страдают и ослабевают от перманентного стресса. Все люди разные: с разными темпераментами, характерами, мировоззрением, социальным статусом, активностью, социальным положением.

Но есть всё же общие принципы, направленные на ограничение травмирующих психику факторов:

• Необходимо разумно подходить к просмотру новостных передач и чтению новостей. Роль СМИ в обществе трудно переоценить, без них общество нормально существовать не может. Но нужно понимать, что СМИ — достаточно сильное средство. А любое сильное средство нужно давать в ограниченных дозах, иначе будут побочные эффекты. Не бросайтесь в информационный омут с головой, не смотрите и не читайте все подряд. Доверяйте СМИ, которые ответственно подходят к освещению информации и дорожат репутацией.
• Отнеситесь к угрозе инфекции серьезно, легкомыслие здесь совершенно неуместно. Выполняйте все рекомендации региональных и федеральных штабов по коронавирусной инфекции. Помните, что от Вашего поведения напрямую зависят судьбы Ваша, Ваших близких и коллег! Соблюдение всех рекомендаций резко повышают шансы на благоприятный исход и для вас, и для общества в целом!
• Тревоги не избежать, но тревога должна быть продуктивна и направлена на повышение личной и коллективной безопасности.
• Займитесь делами, которые постоянно откладываете, погрузитесь в хобби, семейное общение, наведите, в конце концов, порядок в квартире, это поможет отвлечься и принесет пользу!
• Физкультурники и спортсмены к примеру, могут подумать, как адаптировать физическую активность для домашних занятий. Физическая активность снижает уровень стресса и эмоционального напряжения.
• Отрегулируйте режим сна и отдыха, выспитесь, наконец!
• В семейных спорах, которые могут обостриться от такого необычно долгого совместного времяпровождения, лучший помощник — это терпение и уступчивость. Оптимизм и, конечно, уважение. Если начинаете и поддерживаете конфликт, то подумайте заранее, чем он завершится, решит ли он проблемы, которые встали перед вами или наоборот усугубит их.
• Алкоголь плохой советчик и помощник. За временный комфорт он берёт слишком большие проценты. Это ростовщик, который вас всегда обманет. Не увлекайтесь алкоголем.
• Общайтесь удалённо — это интересный опыт, Вы можете открыть для себя много нового.
• В общении старайтесь больше внимания уделять отвлечённым темам, не нужно муссировать ситуацию с коронавирусом. Ведь Вы – не изобретатель вакцины и не спаситель человечества, займитесь лучше собой.
• Делитесь своим опытом адаптации к ситуации — это повышает самооценку и снижает внутреннее напряжение.
• Переключайте своё внимание. Меньше эмоций, больше здравого смысла! И оптимизма!

Будьте здоровы!

Фото из открытого источника.