Министерство
здравоохранения Кузбасса

Рассказывает главный внештатный специалист-психиатр МЗ РФ по СФО, главный областной специалист-психиатр, главный врач Кемеровской областной клинической психиатрической больницы Вероника Сорокина.

1. Осознайте, что эпидемия поддается нашему контролю. Важно соблюдать правила инфекционной безопасности для сохранения собственного здоровья и здоровья окружающих.

2. Будьте чутки ко всем, кто пострадал. Люди, затронутые COVID-19, заслуживают вашей поддержки и сострадания. Помощь другим в трудную минуту может принести пользу лично вам.

3. Сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей, которые вызывают у вас беспокойство и тревогу. Получайте информацию только из надежных источников.

4. Поддержите пожилых людей и детей. Разъяснения и советы изложите в четкой, краткой, уважительной и терпеливой форме.

5. Больше времени проводите с родными, беседуя, интересуясь их жизнью, увлечениями, привычками.

6. Занимайтесь своими любимыми делами, получайте удовольствие от возможности делать это.

7. Если у вас есть проблемы со здоровьем, убедитесь, что у вас есть доступ к лекарствам, которые вы используете. Заранее узнайте, где и как получить медицинскую помощь, если это будет необходимо.

8. Выполняйте ежедневные физические упражнения, правильно питайтесь, достаточно спите, не злоупотребляйте алкоголем, по возможности ограничьте вредные привычки.

9. Оставайтесь на связи и активируйте свои социальные сети, чтобы при необходимости было к кому обратиться за помощью.

10. Не бойтесь пользоваться «горячими линиями» и «телефонами доверия», утвердитесь во мнении, что есть специалисты, готовые вам помочь.