Министерство
здравоохранения Кузбасса

Рубрика «Здоровая пятница»

Людей, ухаживающих за своими зубами, отличает красивая улыбка и свежее дыхание. Самое главное в правильной гигиене полости рта - регулярность и комплексный подход. Об этом рассказывает специалист пародонтологичесого центра Областной клинической стоматологической поликлиники Наталья Малкова (врач-стоматолог-терапевт высшей квалификационной категории).

Обучение гигиене полости рта начинается в раннем детстве. При помощи различных средств гигиены мы учимся чистить зубы, заботиться о ротовой полости. Чистить зубы необходимо два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном в течение 3 – 3,5 минут. Зубная щетка должна быть средней степени жесткости, ее меняем 1 раз в три месяца.

Как правильно чистить зубы

Движения щетки должны быть плавные «подметающие» от десны к краю зуба, по 10 движений на каждом участке. Зубы необходимо чистить с щечной, язычной и жевательной поверхности.

При чистке зубов следует избегать горизонтальных движений: они не дают возможности прочищать межзубные промежутки, способствуют скоплению в них зубного налета, а также могут спровоцировать образование так называемых «клиновидных дефектов» – поражений твердой ткани зубов. Заканчивать процедуру следует массажем зубов и десен круговыми движениями зубной щетки, зубы при этом должны быть сомкнуты.

Как правильно чистить язык

На языке скапливается большое количество бактерий, следствием размножения которых может стать неприятный запах изо рта. В этом случае можно использовать специальные скребки, либо универсальные зубные щетки, с обратной стороны которых расположена шершавая поверхность для чистки языка. Движения при чистке языка должны быть не жесткими, вести щетку нужно от корня до кончика языка.

Чистка зубов с помощью зубной нити и ершиков

Зубная нить (флосс) и ершики – дополнительные средства для ухода за зубами, они помогают удалить налет и излишки пищи даже в самых труднодоступных местах – межзубных промежутках. Чистить зубы флоссом нужно аккуратно, пропуская нить между каждым зубом начиная с жевательных. С помощью ершиков также чистится каждый межзубный промежуток.

Полоскание полости рта

Существуют специальные ополаскиватели и пенки для полости рта, которые являются дополнительным средством гигиены. После приема пищи, 2-3 раза в день, по 1 минуте, две недели в месяц используем ополаскиватель для ежедневного применения. Они содержат активные компоненты, которые предотвращают воспаление десен, образование налета на зубах и появление кариеса, а также дарят свежее дыхание.

Красота зубов и питание

Для красоты и здоровья зубов необходимо придерживаться правильного, полноценного питания. Оно должно быть сбалансированным и содержать все необходимые группы продуктов: зерновые, овощи, фрукты, а также молочные, богатые кальцием и другими полезными микроэлементами. Чтобы зубы были сильными и здоровыми, им нужен кальций, фосфор, фтор, витамины D, А, С и другие вещества.

Кальций содержится в молочных продуктах (молоко, кефир, йогурт без добавок, сыр, твердый сыр), зеленых овощах, моркови, капусте, салате, орехах, абрикосах, яблоках. Фосфором богаты рыба и мясо. Фтор содержится в большинстве видов морской рыбы, морской капусте, в чае.

Фторсодержащая зубная паста является источником поступления ион-фтора в эмаль зубов, F укрепляет зубную эмаль и оказывает противокариозный эффект.

Продукты, в состав которых входит сахар, лучше свести к минимуму, так как его остатки на зубах способствуют развитию микроорганизмов и дальнейшему появлению кариеса. Вместо нектаров или шипучих напитков пейте несладкие напитки, натуральные соки и молоко. Пейте сок через трубочку, избегая контакта кислоты с эмалью зубов.

Прием твердых сырых овощей и фруктов способствует самоочищению полости рта. Это естественное освобождение полости рта от остатков пищи, а также тренировка зубочелюстной системы.

Регулярное посещение стоматолога

Даже если ничего не беспокоит, необходимо посещать стоматолога не реже двух раз в год, ведь только специалист сможет определить, есть ли какие-то проблемы с зубами, слизистой оболочки десны и полостью рта, провести профессиональную гигиену и назначить при необходимости лечебные процедуры, а также осуществить подбор средств гигиены для полости рта. Регулярное посещение стоматолога является одним из факторов, который служит залогом здоровья ваших зубов и десен. Помните: любое заболевание при своевременном лечении, быстрее поддается лечению.